3、三红汤。三红汤是花生仁，紅豆，大枣三种食材一起煮出去的汤。这种食材都具备益气补血的作用。在做三红汤的情况下，要是把花生仁，紅豆，大枣三种食材放到一起熬就可以了，在煮的情况下留意花生仁不必把皮除掉，花生仁的皮补血补气作用更优。

4、百合花银杏果羊肉汤。百合花有滋阴润燥的功效，而牛羊肉带有碳水化合物。把这种食物一起煮不但能够补血补气，并且能够去肝火。

气血亏虚的盆友平常能够多吃一些枸杞子，红萝卜，冬瓜等食材。那样能够减轻气血亏虚造成的腰酸腿软，头晕眼花，神疲倦力等病症。气血两虚的盆友平常要增强体质，那样能够使血液循环系统加速，提高人体的抵抗能力。此外平常也要注意保暖，预防流感。