牛乳能够 补钙补锌是很多人都清晰了解的，但是喝纯牛奶的时间有一定的注重的，不然就无法具有补钙的作用。另外，也要提示老人盆友的是喝纯牛奶补钙补锌不能过多。那麼，牛乳何时喝补钙补锌效果非常的好？

总有人问，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好。也有人总说，空肚不可以喝纯牛奶，睡前喝牛奶促进睡眠。实际上，如果你每日还记得喝纯牛奶，从早到晚或临睡前乃至一天中的任何时候全是喝纯牛奶的最佳时间。

对于有些人说空肚不可以喝纯牛奶，尽管没什么科学论证，但可能和在我国一部分乳糖不耐症的人相关。针对乳糖不耐症的人而言，即便并不是在空肚的情况下喝纯牛奶，也会出現腹胀、腹泻等身体不舒服的状况。而针对这些人而言，也不是彻底不可以喝纯牛奶，在喝纯牛奶以前吃点乳糖酶，或是挑选舒化奶和酸牛奶，及其如今目前市面上为乳糖不耐症群体专业量身定做的低乳糖牛奶或无乳糖牛奶，都能够在一定水平上防止难受的状况产生。

此外，不一样的時间喝纯牛奶也都拥有 分别的优点。例如，很多人早餐全是急急忙忙、欺骗两口就完毕的，因此 在早餐中喝一杯牛奶，全部早餐也看起来更有营养成分一些；再例如，牛乳具备十分非常好的饱腹感，想瘦的盆友何不在餐前喝一杯牛奶，提早使胃子胀起來，来到主食时吃的东西也就相对性少一点了，也有夜里总爱吃宵夜或务必要经常熬夜的盆友，还可以用牛乳替代这些高热量食物的食材，也可以缓解点经常熬夜的危害及其长胖的风险性。