鱼类是饭桌上不可或缺的肉类食品，其肉质地美味、营养丰富，归属于猪瘦肉类。淡水鱼各种各样，关键分成鱼类和海水鱼二种种类，普遍的鱼类有鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，普遍的海水鱼关键有黄花鱼、目鱼、平鱼等。鱼类带有丰富多彩的蛋白、维他命和矿物，可以为身体出示必要的营养元素。减肥瘦身的人会下意识地注意食物热量，针对高脂肪食物避而远之。鱼类是脂肪率减少的肉类食品，那麼，淡水鱼脂肪率排名是如何的呢?下边我们来详细介绍普遍的低脂肪鱼和高脂鱼。

低脂肪鱼。脂肪率降低的淡水鱼关键有鲢鱼、墨斗鱼、马面鱼和金枪鱼。鲢鱼每一百克带有98卡路里发热量，并且这类鱼带有丰富多彩的不饱和脂肪和蛋白，不饱和脂肪能够融解饱和脂肪，特别适合减肥瘦身人员。墨斗鱼每一百克肉带有83卡路里发热量，墨斗鱼带有丰富多彩的碳酸氢钙、碳水化合物化合物、多种营养元素和矿物，矿物的成分特别是在高，能够补充减肥瘦身耗费的矿物。马面鱼每一百克鱼类有83卡路里发热量，带有丰富多彩钾和钙，能够防止水肿。

高脂鱼。脂肪率较高的鱼类有秋刀鱼、银鳕鱼和沙甸鱼。秋刀鱼的脂肪率所占占比做到四分之一，是一种高脂鱼。银鳕鱼肉质地肥大，每一百克鱼类带有200卡发热量，比牛扒还高。沙甸鱼常作为开胃菜，夹在切片面包中一起吃，可是沙甸鱼的热量十分高，一百克带有178热量。