大家都知道，在月经期的情况下多吃一些蔬菜水果，针对女士的人体而言是十分有益处的，由于蔬菜水果带有丰富多彩的维他命和营养成分，这可以极大地补充女士所外流的，因此 一般来说，在月经期吃苹果针对女士的人体而言是有益的。那麼女孩来例假能吃苹果吗?

一、来大姨妈可以吃苹果吗

我们了解苹果是水果中的王者，很多人全是十分喜欢吃苹果，苹果能够 生津解渴，协助身体补充许多 的维他命，多吃苹果有好处。但是针对女士而言，每个月都是来月经，在来例假期间饮食搭配要加多留意，不然会造成或者加剧生理期不适感。在生理期的女性身体的免疫能力差，应当多吃新鮮水果和蔬菜。

苹果有“智慧果”、“记忆力果”的美誉。大家早已发觉，多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动成长发育的重要原素。锌根据酶普遍参加身体蛋白、人体脂肪和糖的新陈代谢。锌還是组成与记忆能力密切相关的核苷酸与蛋白的不可或缺的原素。缺钙可使大脑皮质边沿部海马区发育不全，影响记忆能力，锌还与产生抗体、提升人体免疫力等有密切相关。苹果是性温的新鲜水果，因而，女士来例假期间适当吃苹果是有益处的。可是，如果有经痛的女士，月经期则不适合吃苹果，尤其是冷冻的食材，会致经痛加重。

二、生理期不能吃的9种食材