低GI的食材进到肠胃后滞留的時间会较长，非常容易造成饱腹感，用通俗化得话说便是这类食材更非常容易填饱肚子，消化吸收速率比较慢，因而不容易挨饿，不容易暴饮暴食，进而降低人体脂肪的沉积。什么食物是低GI，什么也是高GI呢？简易讲，便是越历经特制生产加工，去粗存精的食材，GI值就越高。

低gi食物啥意思

低GI食材的含意是指的低gi值的食材，GI便是gi值的英文简写。低GI食材是指的这类食材升糖的工作能力相对性会较为低，使血糖升高的速率较慢，血糖升高的最高值较为低，降低的速率也较为迟缓。那样的食材使血糖值波动不会过度猛烈，有利于平稳血糖值。与之反过来如果是高GI的食材，是指这类食材可以迅速的让血糖升高，而且升得很高，降低的会迅速，针对血糖值的波动十分的显著。药理学上讲gi值GI值在70以上的为高GI食材，55-70中间的为中等水平GI值的食材，低GI食材就是指的在55下列的为低gi值食材。

实际意味着的食材有很多，假如您没空细细地科学研究，最近我能相继共享一些非常设计方案的低GI菜谱，人活一辈子就可以了。在共享做法的另外，我都会共享一些相关GI的有关专业知识。今日要做一道花生酱冬瓜藜麦沙拉，美味可口，不饿肚子！五种低GI食物加一起，一周吃三次，肚子赘肉一去不复返。