3、豆桨：豆桨带有丰富多彩的钙元素和蛋白，晚上喝豆浆可以补充钙元素和蛋白不一。每晚喝一杯豆浆，不仅会具有减肥瘦身功效;还能调理人体。但是，不能在豆桨中添加糖，糖份会影响豆桨口味和毁坏营养元素这些。

4、葡萄糖低的新鲜水果：葡萄糖低的新鲜水果包含桃、梨等新鲜水果，葡萄糖低的新鲜水果有利于人体降低糖份的摄取，防止了人体糖化和老年痴呆症这些。多吃葡萄糖低的新鲜水果有益溶解人体脂肪，也降低人体脂肪沉积问题。

5、纯蜂蜜：晚上吃点纯蜂蜜不容易长胖，纯蜂蜜还具备燃烧脂肪功效。能够将适当的纯蜂蜜添加牛乳中，在临睡前喝一杯有益于有助于睡眠和促消化这些。可是纯蜂蜜带有雌性激素成份，假如人体不允许状况;应防止喝蜂蜜。

6、麦片粥：麦片粥里能够添加一点纯蜂蜜，能够具有减肥瘦身功效;另外又可以提升饱腹感。适当喝些麦片粥还能够有助于睡眠，有益于改进面色。但是，麦片粥热量有点儿高，适当吃点就可以。