生鸡蛋和奶制品

大家都了解每日一颗生鸡蛋可以基本确保一天的营养成分了，这是由于生鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，此外，奶制品，非常是脱油类的奶制品中蛋白质含量数最多。大伙儿能够 每天早上一杯牛奶或是是一个鸡蛋，那样基本就能确保一天所需补充的蛋白了。

天然植物蛋白质来源

在我们日常生活中常会吃的黄豆、干果及其花生仁及其别的種子上都是含有很多的蛋白的，例如运用黄豆生产制造的水豆腐，一份水豆腐类似有6克的蛋白，而一杯黄豆的蛋白质含量约在29克，不难看出，该类食品的蛋白质含量也是不容忽视的。