维C吃什么水果好补充好

1、番木瓜:番木瓜是一种营养成分非常高的新鲜水果,带有丰富多彩的维他命、身体必不可少的多种多样营养元素和多种多样碳水化合物,含有的番木瓜碱具备防癌功效。番木瓜有利于青少年儿童雄性荷尔蒙的生理学新陈代谢均衡,可降低青春痘、色斑的造成。

2、草莓苗:草莓苗营养元素成分丰富多彩,对肌肉骨骼、皮肤和中枢神经系统的成长发育具备优良的推动作用。草莓苗的维他命C成分高,每日四五颗草莓苗,就可考虑一个成人一天所需要维他命C的量(50mg)。

3、桔子:桔子带有很多的水份、多种营养元素、丰富多彩的糖原物质,是维他命C和钾的上等来源于,是维生素D的中等水平来源于。

4、柑子:柑子带有丰富多彩的维他命、柠檬酸、糖原物质等,对调整身体基础代谢等生理作用很有益处。

5、弥猴桃:弥猴桃维他命C成分非常高,一颗弥猴桃能出示一个人一天的维他命C需要量的2倍多;还带有多种营养元素、碳水化合物、水解酶和对身体有利的矿物。

6、芒果:芒果有亚热带水果中的王者的美名,营养元素成分高,维他命C成分高过一般新鲜水果,胡罗卜素成分居新鲜水果第一位,芒果還是极少数含有蛋白的新鲜水果。