黑米，大家要想把甘油三脂将下来，平常就需要多吃杂粮，少吃高纤维食物。目地是以便控制休重，也可以防止摄入过多的木薯淀粉，在身体转换成人体脂肪上升甘油三酯。在诸多的杂粮食材中，黑米的营养成分很高，也合适和稻米一起制成粗粮饭吃。并且，糙米饭还能推动脂肪分解，也可以为人体补充营养成分，对减少甘油三酯很有协助。因此 ，甘油三酯高的人，以便人体考虑每日最美味粗粮饭。

水份高的新鲜水果，也是甘油三酯高的人能够 常吃的东西，对人体有很多益处。尤其是新鲜水果里边的水份越多，发热量越低，大家吃一点便会觉得吃得很撑了。并且，新鲜水果还带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素物质，也可以补充水份，推动基础代谢，协助大家少吃零食。

甘油三酯高的人常吃水份多的新鲜水果，有益于大家控制休重，也便捷大家少吃点糖，对减少甘油三酯有协助。也有，新鲜水果要在下午吃，或是是餐前吃最好是，水份多的新鲜水果有梨，苹果，甜瓜，水蜜桃和红提等。

但是，每一个人甘油三酯高的标准不一样，在再加甘油三酯在1.7微摩尔到5.55微摩尔这一范畴里，都算作高了。因此 ，当大家的甘油三酯沒有超出5.56微摩尔每升，平常只需要少吃点含植物油脂的食材，多吃上边这种食材，还要常常参加户外活动，就能轻轻松松把甘油三酯降下去。