第三，要想改进自身的便秘状况，有时间要多多的健身运动，坚持不懈做一下合理的健身运动能够非常好的具有推动人体基础代谢的功效，并且健身运动的情况下可以推动肠胃蠕动，平常得话能够依据自身的具体情况，挑选合适于自身的健身运动，比如说慢跑，骑车，游水等全是非常好的。

好的身心健康还需要大家多多的的留意好维护保养才行，平常日常生活即使再忙还要不想吃饭，规律性自身的饮食搭配，切忌饮食不规律也是会造成 肠胃功能紊乱，最后引起各种各样不太好的人体出现异常情况，得了便秘以后还需要尽快的采用改进对策，对自身人体有益处。