适当的电解质溶液：健身运动造成流汗造成 钾、钠等电解质溶液很多遗失，进而造成身体乏力，乃至腿抽筋，造成 健身运动工作能力降低。而饮品中的钠、钾不但用以补充汗水中遗失的钠、钾，还有利于水在血管中的滞留，使机体获得更充裕的水份。假如饮品中的电解质溶液成分太低，则起不上补充的实际效果；若太高，则会提升饮品的血浆渗透压，造成肠胃不适感，并使饮品中的水份不可以尽早被机体消化吸收。

无碳酸气、无咖啡碱、无乙醇：碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感；咖啡碱有一定的有利排尿功效，会加剧水的遗失，而健身运动自身就需要损害很多的水和电解质溶液；除此之外咖啡碱和乙醇还对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。

当今较为时兴的运动饮料比照

一、红牛饮料