011一定不要在睡前做大量的剧烈的运动。因为在睡觉前，做了大量的剧烈的运动，不但不能帮助睡眠，还会让你原本已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，与此同时，也会让你的神经更加紧张。

022最好不要吃安眠药。我们都知道，安眠药是不能乱吃的，因为里面所含有的某些成分，会让你即使睡了整整一夜，也依然会感觉到疲乏无力。而且，服食安眠药，就会产生依赖性。

033睡觉前一定不要读情节紧张或者是特别深奥的书籍。因为在睡觉前读那些情节紧张以及特别深奥的书，会让你的大脑更加兴奋，然后就会更加难以入睡，即便睡着了，也容易做梦。

04失眠，轻者精神疲惫，身体乏力，情绪不稳，注意力不集中；重者脾气暴躁，容易动怒，更有可能患上抑郁症。所以，失眠一定要引起重视。如果有条件，可以在睡前喝一杯温牛奶。