011失眠在生活中属于比较常见的疾病了，失眠的原因会有很多，有的是心理因素、有的是生理因素等等，失眠的危害也是比较大的，经常失眠的人精神状态会非常的差，同时会经常出现精神恍惚，这样极不利我们的生活和工作。

022睡前泡泡脚有助于缓解我们的失眠症状，睡觉前的20分钟可以接一盆温水然后泡泡脚丫子，这样有助于我们全身的血液循环，同时可以暖暖脚这样可以帮助我们更快的入眠。

033睡前一杯温牛奶，美白养颜又可以促进睡眠了，牛奶中含有的促眠因子是非常高的，喝温的牛奶可以让我们更好的睡眠，同时朋友们还要会为自己营造一个适合睡眠的缓解，像我平时不喜欢在黑暗中入睡，我都是把房间的灯光调到微暗状态就好，同时也喜欢裸睡，那样无拘无束更容易睡着。

04睡前之前的半个小时尽量要让自己的心情平静下来，不要太过于激动或者兴奋，同时还不能和浓茶或者咖啡之类的提神饮品，也不要想太多的事情，这都容易让我们的睡眠出现问题。