011首先要搞清楚自己为什么脱发，脱发的原因各种各样，总得来说可以分为两种主要就是生理性和病理性。生理性是说有的人到了一定年纪，身体机能开始退化，头发自然也会比以前掉的多。这种情况主要多出现在长期不运动，身体素质较低，身体长期处于一种亚健康状态。

022而病理性脱发有时则是短时间脱发，如果身体慢慢变好了，脱发情况就会改善。患者一定要注意当你的头发突然出现掉发特别严重时，不是因为什么外部因素时，一定要注意去医院检查，脱发太多也是身体发出的一个信号，就是身体处于不健康状态中。

033当然有的人则是因为压力大，长期焦虑，天天处在一种神经焦虑的情况下，这就很有可能造成脱发。比如说我有个妹妹现在正在读高三，长期要面临考试的压力，经常就是今天月考，明天模拟考，每次回家都是情绪反差特别大。所以这也是属于脱发的一种。

04平时饮食上不要总是吃辛辣刺激的食物，可以多吃点水果蔬菜，多补充点维生素。有时间时一定要多做锻炼，可以跑跑步，打打球等对身体都是有好处的。同时在洗头时不要太用力，吹头发时不要频繁使用吹风机，这对头发伤害很大。