想要顺产时不撕裂、不侧切 只需做好这几件事即
发布时间：2019-2-24 0:44:40
缩肛锻炼，无论是站坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
三、控制自己的饮食适当运动。
怀孕期间，一定要学会控制自己的饮食，做一些力所能及的事情，如散步等，保持自身体重和胎儿体重都处于正常的生长范围，这样才能降低会阴被切的几率。更能帮助孕妈妈减轻分娩时的疼痛，对产后恢复也有一定的帮助作用！
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