01黑木耳在生活中就要注意自己的健康生活，平时，饮食一些黑木耳也是有补肾的效果的。中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

02黑芝麻黑芝麻你有注意吗?其实，在生活中黑芝麻也是有很多神奇的补肾功效的。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

03黑荞麦荞麦也是一种健康的粗粮饮食，您在生活中就要注意合理的饮食。可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

04黑枣枣子就是我们饮食不能缺少的，您在生活中就要注意自己的健康饮食方案。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

05黑米不要小看了小小的黑米，您在生活中发生肾虚的情况，可是真的少不了他。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。