011相信很多男性朋友都有A片吧。想要戒掉手淫就一定要把A片丢掉，都知道看了A片是会起性欲的。如果性欲很强，就忍不住的会手淫。所以要把A片丢掉。

022自己要有克制手淫的意志力，要改变自己的心态，尽量不想那些事情。可以想一些其他的事情来取代欲望。

033如果很想手淫的话，运动也是很有效的。白天或者空余的时间，多做做运动，比如跑步，游泳啊等等，尽量忘记手淫，白天累了，晚上就容易睡着，也睡的香。而且运动可以锻炼身体这点大家都是知道的。

04要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。尽快为自己建立一个和谐美满的家庭。