如何治疗焦虑?
发布时间:2019-2-24 4:08:43
01保持乐观的心态,当你缺乏信心时,多去想想过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。学会幻想,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。
02要经常进行自省,找一找自己是为什么而焦虑,找出原来来。比如是否压力太大了、工作太竞争太大、太关注于别人对自己的看法等。想一想人都是为自己而奋斗而生活的不要让自己太累。
03积极的自我暗示,可以反复的告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人厉害”,这样可以逐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
04及时转移注意力,当你眼前的工作让你心烦紧张抑郁时,建议你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时的获得松弛,从而暂时的缓解压力,如果是私人的场所,可以放声大喊。
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