011市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

022近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

033给你推荐一些比较健康的方法。一天当中共喝800毫升的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000─1200千卡。这是一个十分低热量的饮食。可以帮你更健康的瘦下来。

04这其实是一种半断食，这段减肥期会十分饿，并且这种办法短期内危险性不大，可是长时间下来却有能够营养不良;并且如果你没有改变饮食习惯和日子形状，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减肥法几天后，要康复正常的营养饮食，不行长时间饯别。