011首先千万不要使用激素，因为激素一定会引起肥胖。减肥前一定要找到自身肥胖的原因，看看自己是否是因为使用激素药后引起的，然后再来制定正确的减肥的计划。

022其次是要聪明地吃健康的吃，一定不是少吃。应该多注意饮食，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量会减少，但体内的新陈代谢速度也没有改变，才会使你减肥成功。

033最后是要采用慢慢吃饭法。每次进餐的时候，不要狼吞虎咽地吃得太快了，要慢慢享受你的饭菜，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。通过研究表明，细嚼慢咽是有助于减肥。

04一定要注意不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重给自己带来压力，适当的多喝水是利于减肥的。避免由于饥饿而进食过多。合理安排你的吃的东西。