一、饮食方面

想要减肥效果好，就需要注意饮食，因为吃太多了身体内会堆积大量的热量和脂肪，反而容易长肉。所以说，产后进补要选择低脂肪、低热量的食物，比如说肉类要吃鱼肉，吃鸡鸭时要去皮;比如说吃蔬菜，有青菜、冬瓜、生菜等;比如说水果，火龙果、苹果、香蕉都有促进消化排便的作用，产后女人应该多吃一些。

二、运动方面

饮食加运动才能起到更好的减肥效果，所以说，产后���˸�Ů�ںش�减肥要记得适当运动。但是生完孩子之后，身体需要一定的时间才能恢复到最佳状态，因此，选择的运动方式要缓和一些的，强度低的，以免损伤身��Ů�Խ�ͼƬ体。比如说练习简单的瑜伽操，健美操，每天晚上饭后散散步等。每天抽出一个小时，活动身体，帮助消耗体内堆积的热量。