二、适当进食蛋白质

很多人为了减肥而减少进食，甚至是节食。节食减肥不利于身体健康，会导致身体营养物质减少。身体没有营养滋养，机能将无法发挥，基础代谢能力也会降低，更容易���ĸ����Ƶ��ļ�产生堆积。

建议平日里要合理进食，多吃一些具有很强饱腹感的食物，比如说富含蛋白质的食物。因为蛋白质可以补充能量，而且消耗得慢，多吃人们不容易有饥饿感。

三、按时吃一日三餐

很多人减肥的时候，选择不吃早餐和晚餐，就中午那一餐吃一点点。这样子会打乱肠胃的消化功能，很容易造成食物堆积，从而增加脂肪堆积量。最主要的是，这样做是饿瘦的，减肥期间整天都饥肠辘辘的，想吃不能吃。

这完全就是靠意志力撑着，一旦忍不住了要进食，那么就会吃特别多。吃得太多，消化不了，最终就是堆积在身体里，造成腹部肥胖。所以说，一日三餐要按时吃，但是进食量可以慢慢减少，让身体慢慢适应。