很多��ΨŮ���ֻ�女人都有月经不调或者痛经的现象，痛经虽说不是什么大病，可是痛起来还真要命，我自己以前也是这样，有时候痛得根本无法工作，严重的时候只能在床上翻来覆去，整晚睡不着觉，那个日子可是难巡了。不过，后来在一个网站上看到一篇关于缓解痛经的文章，自己半信半疑的将此方法试了一下，没想到还真管用，所以今天，我要把这个方法和其他有痛经的女性朋友们一起分享，希望天下所有的女人都健健康康。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　服用维生素

　　许多病人在��Ҷ�����θ��Ʋ���每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。