在来月经之前，有很多女性都会出现身体不舒服的现象，有的肚子疼，有的腰酸疼，更有的人精神不好等等。这种现象也被称之为经前综合征，那我们应该如何缓解这个经前综合征带来的烦恼呢？ 经前不适又是怎么回事呢？营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题一：喜怒无常

每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素 B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

　问题二：胸�����Ʋ���部不适

一到临近经��ѧ������期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。