二、做爬行动作

做爬行动作能够减缓���ƾ�ҽ子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，在搭配合理的呼吸，痛经能够得到缓解。所以说，当女人们来月经期痛经难忍的时候，不妨趴在地上，像蛇一样爬行蠕动一段时间。除了这个动作之外，还可以练习瑜伽操，对缓解痛经也有一定的效果。比如说弯曲跪下，屁股坐在脚后跟上面。让你的额头贴在地面或者说瑜伽垫子上，再将双臂靠在身体的两侧伸直，保持姿势直到感到难受时停止。