总而言之，发现有子宫脱垂的情况，必须要重视起来，认真做好护理措施。比如说要避免重度的体力劳动，而且还要避免长时间屏气、站立、下蹲等容易增加腹压的动作。比如说患有会增加腹压的疾Ů�Կ���病时，务必要尽快治疗，同时保持适当的锻炼，提高身体素质，减少生病的可能性。其中，建议要常常做提肛训练(也就是有规律地往上提肛门，然后放松，一提一松)，这个动作有助提升盆底肌的功能，从而子宫有足够的支撑。这个动作坐行站都可以做，坚持每次持续做五到十分钟就可以了。