011肥胖是高血压、心脏病以及哮喘等疾病的重要起因，我们要认识到胖对人体的危害，改变胖就是身体好的错误观念。早餐是一天中最重要的一餐，根据有关研究表示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减轻体重。

022胖和瘦本身都不是病，但如果过头了就会引发疾病，肥胖患者每天工作再忙，也要腾出时间去锻炼，少吃多锻炼是减肥的终极法则。长期内分泌失调也会引起肥胖，患者需保持平稳的心态。

033我们应采用合理的饮食方法安排饮食，尽量做到定时定量进餐，少食油腻食物、多吃素食，不能养成把饮料当水喝的习惯。睡觉时，身体的新陈代谢会减慢，只有在进食的时候，它才会回升。

04平时可经常参加慢跑、爬山等户外活动，能增强体质，还可以预防肥胖的发生。肥胖体质的人要定期测量体重和血压然后记录下来以便日后的比较。