因为太多的原因，导致了都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态，像这些锻炼是不需要去健身房的。

厨房里的锻炼有很多的，如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续，不要弯腰拿东西。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动，这样对你的健康是很有益处的。

在厨房里就连炒菜都能够锻炼身体，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣，让你在厨房里能很快乐。