经常不运动体重是很容易增长的。现在的办公室一族，工作繁忙，整天整夜的闷在office里“足不出户”，上班、加班似乎是永无休止的话题。然而在他们“乐此不彼”的延长工作时间的同时，最后发现自己“不由自主”的胖起来了。专家提醒大家，办公室上班族，特别是有糖尿病家族史的朋友，如果不注意健康体重，会大大增加糖尿病的患病几率。所以，特别提醒办公室久坐一族，日常生活一定要引起注意。

哪些人是发胖的高危人群呢？对此专家还指出，精神压力大，生活节奏快的人是肥胖的高危人群。因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时，还会导致便秘，进多出少，而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会。从临床上看，一般在三个月至半年左右，这种内分泌的失调就会表现出来，因此，要是精神连续处在“重压”三个月以上，一定要给精神来个大“释放”。内分泌也和体重有一定的关系，注意调节身体内分泌。

保持良好健康的体重是需要及时调节规律的生活习惯的。所以，保持正常健康的体重，除了远离紧张的生活之外，还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣，还能让身体远离糖尿病的危险。对于工作需要而缺乏运动的人们来说，一定要找寻运动的机会。合理安排自己的生活，让生活更健康。