锻炼身体对于现代的人们说来说，几乎非常艰难。人们往往会觉得没有时间，没有精力，时间久了便成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼。就在无形中将健康放任流失。可是你知道吗，有一种简单的方式可以帮你留着健康，那就是行走。闲瑕时间多出去走走，是个不错的健身方法。

很多人听到“走”这个字可能会很诧异，其实不要小看这古老而固定的行为模式，它所带给你的不仅仅是一种我们习惯的行为方式，更是被誉为当代最好的锻炼方法之一，因为它不受时间空间的限制，可以随时进行，更重要的是它会让你在不经意间告别健康隐患，让身体越走越健康，让身体跟着行走轻舞飞扬。很多人都在为减肥犯愁，很多人为各种代谢病困扰。人尽皆知的少吃多动，却往往在美食的诱惑下全面崩溃。既然抵制不住美食，那就多运动吧，可是为了生活，每天朝九晚五，还要不停歇的加班应酬，又去那里寻找闲暇的时间?那就是“走起来”吧!多让自己走走，疾病就能少侵扰你一次。

那随便出去溜达一圈可以吗？如果这样理解的话，是不正确的。因为这“走”也是有学问的，不要过于散漫的对待它。首先是你走的姿势：头应微微扬起，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。当然，除了这种走法，你也可以选择快走、大步快走、劲走等具有功能性的行走。步伐姿势与上面介绍的大致相同，重要的在速度上。所以，朋友们应找准这个点。