一心不能二用，这是大家都知道的。边看书边锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，专家建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力，这要比看书运动要强的多。

如果你运动的量较大，就会出大量的汗，运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”专家说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分，让机体能更有活力的为你而奋斗。

你也许也很想骑自行车，单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行你可以燃烧部分卡路里；但在相同的几十分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧大量的卡路里。”力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，你的运动要不断的进行哦！