脊柱病是一种常见的疾病，并且近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，脊柱保健要做到以下这些方面。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病，上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。每天若吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，也加重腰椎间盘病变的发生。夏季若空调过度使用，使脊背受冷，血管肌肉收缩，气血不能顺畅运行。因此，这三方面您都应该注意。

锻炼可使人身体健康，但是不当锻炼有损腰部健康，近年来，有腰部不适感和明显腰疼的人，试图通过练习瑜伽的方式得到改善，但有时却适得其反，因为如果已经得了腰间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，练瑜伽只能加重症状，所以，应选择适当的运动才有益健康。

一些人的办公场所较舒适，长期坐在沙发上。而近年来的研究证明：沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定性，而身体的稳定全靠下意识的挪动来稳定，以调节因为不稳定带给身体组织的挤压等不适感，而无论是怎样挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，这时人体的腰部向下弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，就给腰椎侧弯或后突更创造了条件，从而使自己的身体出现一些问题。