白领的健身方式小谈
发布时间:2021-12-5 22:00:41
白领健身有哪些方法呢?这里为大家说下,希望对大家有帮助,叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般数十次左右,这样能很好的保护我们的身体健康。
梳头也能有效保健我们的身体,用木梳先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约数十下,每天一次,每次数分钟。搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围,这对保护我们的头部有很好的作用。
除此以外,我们还可以采取腹式深呼吸。直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。散步。轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,对保护身体健康很有好处。
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