说到美容，多数人都想到了美容院，其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的皮肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！豌豆：古书里记载了，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，润泽皮肤有一定的功效哦！【当前网站http://www.jk100f.com】

生活中常见到白萝卜，大家对它不陌生吧？中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。坚持食用，可让你的皮肤变得白净细腻。

胡萝卜被人们称之为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩，平时里多让这些食物出现在你的餐桌上吧！