颈椎病严重的困扰着人们的正常生活，我患颈椎病已有十多年，平时每年要发病二三次，经过B超、CT拍片检查，诊断为颈椎退行性病变，压迫神经，发病时头晕、呕吐，只能卧床休息，再上医院打针、推拿、吃药。这样要过一二个星期才能慢慢好起来。医生建议我颈椎开刀，但有一定风险。我也害怕。我还有腰椎肥大症，一不小心，腰就不好动了，一年也要发几次，患上这些病让我苦不堪言。

时间过得真快，眨眼间到了安享晚年的时候了，偶然想到医院里采用的热疗方法，就试着利用家中的电吹风，距离以皮肤能够随的热度为宜，对着头颈慢慢地吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约五分钟。然后用电吹风对着腰背后面吹，距离也是以有烫感但皮肤能随为宜，边吹边转动腰，以身体为轴心，旋转腰部三百六十度，先顺转再反转，然后做前倾后仰弯腰动作，也用五分钟时间。最后是搓腹部，用电吹风对着自己肚脐方向吹，一手拿电吹风，另一只手用掌心以肝脐为中心，用一点力旋转按摩，再换手，相反方向再按摩，也用五分钟。这样三个部位加起来才一刻钟左右，时间可长可短，但必须每天坚持。可以说任何事情都是从点点滴滴积累起来的。

按照上述提到的锻炼方法，我每天早晨起床后坚持用一刻钟时间按摩，退休四年多来，颈椎、腰椎病一次也没有发过。原来我大便也不太正常，有时一天大便二三次，有时两天才一次，坚持腹部按摩后，大便也基本正常了。我把这方法介绍给亲戚朋友，大家经试验后，都讲有一定效果。现介绍给大家，让更多的人了解到这种健身运动的益处。