减肥过程中，我们会遇到很多问题，这些问题你遇到了吗：每天成百次地仰卧起坐，为何腰围不见缩小？因为运动消耗的脂肪来自于全身，而不是某一特定部位。仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法，但是它不能“融化”腹部脂肪。减肥运动安排在什么时间好？除了饭后散步外，什么时候方便，就什么时候进行。唯一例外的是夏季，为了避开气温最高和湿度最大的时间，应该安排在早晨和傍晚，这是时候练可以得到很好的效果。

减肥很难，很少有人能成功。怎样才能达到减肥的目的？笼统地说，只要运动消耗的热量比你从食物摄取的热量多，就可以减肥。但即使做到这一点，解决肥胖也可能是最后的事。因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的。通俗地说，你身上容易堆积脂肪的地方，也是最后减少脂肪的地方。大多数男性增肥是在腹部和两侧腰部，而大多数女性更明显的是在臀、臂部出现脂肪增厚，因此，这些地方可以最后“攻破”。

很多MM害怕运动减肥，认为通过运动能把多余的脂肪变成肌肉？把脂肪变成肌肉是办不到的。因为这是人体中两种截然不同的成分，一个是纯脂肪组织，另一个是不含脂肪的组织。如果一个人想使自己变得结实，就得在运动减肥的同时，使无脂肪的组织，包括肌肉和骨胳等发达、增粗，因此，怕长肌肉的MM们请放心减肥吧。