你在午餐时常吃鱼肉么？鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病，比较适合中老年朋友食用。

一位资深养生专家告诉我们：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。女性朋友们要记得经常食用哦！

圆白菜也是午餐的必备食物之一。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。这两种食物比较适合久坐的朋友们食用，对缓解便秘也有帮助。