节食减肥对身体有大的伤害，有关专家点评:节食减肥法只能使你的肚子越来越大，精力越来越小。尤其是不吃晚饭，后果非常严重，因为一顿饭只可以燃烧多个小时。中午吃完午饭，下午六点以后就需要补充燃料。如果不吃晚饭，你的细胞得不到及时、充足的营养供应，你的精力就会越来越枯竭。而睡眠不足也会让你的活力休眠，因为睡眠时，你的大脑会重新贮存让你的心情兴奋起来的激素，充足的睡眠会让你的好心情至少持续四天。而一旦你睡不好，则会明显加重你的不良情绪，使你更烦躁和紧张，从而使人身体的精力变得越来越小。

在进行减肥的时候在记住一定要吃主食，主食即碳水化合物，是能使你保持长久饱满情绪的最好食物，也是大脑的能量来源，因为它们能在体内很快被分解成细胞需要的动力养分——葡萄糖。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。碳水化合物没必要每餐都食用，一天一次就足够。对减肥女性来说高纤维的粗粮是不错的选择，它不仅有营养，而且还利于肠胃。

这里给减肥的朋友提供一个好方法，当你感到疲惫时，吸一些有刺激性的能使你精神振奋的气味，或吃一些芳香食物，一定会精神大振。例如柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。还可以多吃一些香喷喷的种子食物，如葵花子，芝麻等。也可泡一杯芳香茶来喝，每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能宁神安疲劳，一可用来抗疲劳，二可用来提神。