立秋之后，人们都为自己的抵抗力而担心，通过运动和饮食促进身心健康。但往往我们会把注意力放在一些弱势群体上，比如老人，孕妇，小孩。其实，中年男性同样需要这些，他们的生活压力大，凡事都喜欢一肩来挑，这种思维定势让男人们忘记了关爱自己。但男性朋友们不要忘记，关爱自己才能更好的去爱护自己身边的人，以下小窍门建议大家一起来学习一下。

首先，为身体补充足够的维生素，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，这些食物都是不错的选择。

你是否对洋葱置之不理呢？提醒大家，不要错过每个吃洋葱的机会，服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。吃后不妨再吃一块口香糖必不可少。