给女性们推荐几种消斑食物。白鸭消斑汤，白鸭，山药，生地，枸杞子，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐，胡椒粉，黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药，枸杞，鸭丁，上笼蒸熟服食。可补益肝肾，养阴消斑。建议女性们可以适量食用。

接下来再来看看这种消斑粥的做法，健脾消斑粥，生山药，莲米，赤小豆，生苡仁，生芡实，白扁豆，大枣，大米。将诸药加水煎沸后，纳入大米煮粥。可健脾疏肝，去脂消斑。当归山楂茶，当归，山楂，白藓皮，白蒺藜。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡后代茶饮用。可疏肝健脾，消斑化淤。相信会是女性们美容养颜的佳品。

除此之外呢，再来看看这种粥，猪肾消斑粥，猪肾，山药，苡仁，大米，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味。可补肾健脾，祛淤化斑。茯苓消斑汤，白茯苓，白僵蚕，白菊花，丝瓜络，珍珠母，玫瑰花，红枣。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，饭后饮用。可健脾消斑，祛风通络。相信女性们一定会喜欢的。