在一个原始的大森林中，假设一只斑马正在悠闲散步，这时一只张着血盆大口的狮子咆哮着从丛林里朝它冲去。面对可怕的狮子，斑马的身体会迅速调节——心跳、呼吸加快，血压、体温升高，释放许多皮质醇(压力激素上升)。而一旦从狮口脱险，斑马的压力随着消失——血压、呼吸、心跳和体温都恢复正常。这种现象就是我们常说的“压力”。

在日常的工作和生活中，我们的压力是日复一日，因此，如不懂得适时减压，分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭。我们把这样的现象称之为“肾上腺疲劳”。由于肾上腺还起着分泌性激素(雌激素、孕激素及雄激素)的作用，压力大的女性经常是激素失衡的，如不及时为自己减轻压力，可能会使你看起来比别人老很多。

那么我们应该怎样缓解压力呢？每天睡前，闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现)，然后，睁开眼睛，对自己现在已经拥有的一切表示感激，并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑，带进当天的工作和生活中；建议压力较大的朋友不妨试试。