在运动时只要稍不注意就会发生损伤，对于一些轻微的损伤，促进其恢复的较有效的方法是治疗和预防为主，适当加强受伤部位的力量和注意改善该部位的肌肉伸张度，可达到某种治疗效果。当然在进行一些改善后，伤势仍然继续发展，则必须去医院就诊。下面就让我们一起来看看几种简单的措施。

首先，让我们一起来看看手腕损伤的改善措施，可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕八字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。若过量小心身体会受到损伤。

其次，我们再一起来看下肌肉损伤的改善措施，增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后。运动时可用弹力绷带加以保护。这样可以有效地改善肌肉损伤。