一些人的坐姿不是很正确，尤其是白领人员。白领一族成天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张而又单调，一天下来累得腰酸腿痛，平时又没有时间进行体育锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛。这里介绍一些简易的健身活动，能达到良好的健身效果。下面就请大家跟随小编一起来看看吧。

人们工作起来的时候都很投入，导致一坐就是一整天。对于这种长期伏案工作的人们来说，他们的颈部会一直处于前倾位，很容易导致颈部肌肉疲劳，罹患颈椎病。这里，专家给出了建议，建议大家在工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等，而且这些运动都能很好地帮你缓解疲劳。

在工作中，人们还会出现以下这种现象：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的僵化状态，加之许多女性多见气血虚损，风寒湿邪趁虚而入，滞留于肩胛筋骨之间，壅塞经络，致使气血受阻，导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力，或关节运动不利等症状。这时你可以经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。经证实这种方法的效果很好，大家在平时可以抽些时间试验一下。