每次放长假，人们总会尽量丰富的安排自己的生活，人们的活动安排丰富多彩，或举家出游，或聚会频频，或大过“网瘾”，或干脆一觉睡到日上三竿……长假已经结束，专家提醒人们应及早调整自身，以积极心态克服“长假综合征”，防止这样现象影响我们的正常生活。

这种症状都有哪些表现呢？根据以往情况，出现“长假综合征”的人大都由于假日活动安排与平时生活规律出入较大，或过度劳累，或过度懒散，导致做事无精打采，甚至出现焦躁、失落等不良反应，少数人还伴有心悸、失眠、乏力、肠胃不适等症状，对人们的精神状态也产生一定的影响。

长假后上班很多人表现出了不适应，通过长假的休整之后，应该尽快地把心思放到工作、学习等方面上来，该做什么就做什么。一般来说，经过几天的过渡期，就能基本回到长假前的状态。如果确实出现了抑郁、情绪波动过大等状况，也不必过于忧虑，应及早到专门的医院，采取对应的治疗措施，这样才能减少这种现象的危害。