每天抽出一点时间在游泳池里畅游一下，再吃一小块黑巧克力，这样可以强身健体并延长寿命。特别是对于女士来说，这样做可以消除令人烦恼的赘肉。某大学的这项研究。研究人员招募了一些二十到六十岁的超重妇女作为实验对象。让她们每天摄取一点的黑巧克力。测量发现，一个月中，这些人血液中的血糖水品和胆固醇水平会平稳的下降。

有研究表明，巧克力里面含有丰富的多酚，这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害，同时有益于心脏功能和保持合适的血压。如配合有规律、适量的运动，其减肥效果则更加明显。要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低百分之五十三的死亡率，慢跑能降低百分之五十，而走路只能降低百分之四十九，这就更加说明了游泳对我们的身体有多大的好处了。

适当的游泳还可以锻炼我们的心肺功能，增强骨密度，减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩，使其变的更强健，更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势，矫正驼背，减少关节疼痛。这是因为人的骨骼在水中能更自然和轻松地调整运动的强度和力度。在肌肉受伤痊愈后，游泳还可以帮助患者回复肌肉节奏，这也是物理疗法中最重要的一个环节。