快乐的心情每个人都想拥有，要想快乐，我们每个人都要心里充满爱心和阳光，只有这样，你看到的世界才是充满爱和阳光的。心情好主要是通过“快乐因子”内啡肽起作用，内啡肽分泌多了，抵抗力升高，人就更健康，皮肤自然就会越来越好，这爱心就变成美容霜了。维生素是人体不可或缺的重要营养，读书也是一样，每天给自己安排至少几十分钟的读书时间，它会提高你的智商、情商和自信，充实你的生活，读书的神奇之处，大家也可采用一下。

如果你身上有疼痛的小伤口，音乐也能让你改善此症状，很多研究已证实，尽管音乐不能代替止痛药，但是它可以转移你的注意力，从而缓解疼痛，还可以提高止痛药的效果。更重要的是，音乐可以抚慰心灵，缓解精神上的痛苦。而运动之所以被公认为最好的“安眠药”，主要在于白天运动不仅能够促进大脑分泌出内啡肽样物质，而且运动对大脑的兴奋抑制过程有明显的调整作用，能使大脑活动更符合生物钟的节律。美国睡眠协会调查显示，经常参加运动的人不但入睡快、睡得深、睡眠时间长，而且白天也很少疲劳。但在睡前一小时不要运动。此点注意事项，大家可要记好哦！

一杯味美的早餐茶可以改善你的心情，喝完这杯快乐早餐茶，接着再来碗“健康八宝粥”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。这道“健康八宝粥”里要提示一点，日行八千步并非绝对，但至少要有三公里。而八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时，大家赶快把自己的时间安排一下吧！