社会的进步，导致人们的夺力越来越大，睡眠质量差，长时间伏案工作、扭伤、压力过大这些均能引起颈部疼痛。颈部疼也是最为常见的身体不适症状之一。研究表明，要想减轻甚至预防颈部疼痛，加强颈部肌肉的锻炼要比仅仅在疼痛时伸伸脖子有效的多。下面为大家介绍预防颈部疼痛的方法一起来学习一下吧。

据相关健康专家了解到，压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，用手掌和肘部支撑头部，这样可以缓解颈部的压力，保持这个姿势３－５分钟。如果您有类似情况发生的话，不妨试试这个小方法。

再为大家介绍一下抬升运动的方法。这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到座位边缘，支撑身子向上抬高，使腿部和臀部稍微抬高几厘米，保持这个动作5秒钟。重复几次，有放松颈部的作用。