社会的进步，人们对健康意识越来越关注，以下几种食物，能够让您越吃越年轻，越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙(钙食品)质、多种维生素(维生素食品)、蛋白质(蛋白质食品)和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。为了自己的健康，应适量饮用奶制品。

鸡蛋是我们早餐中不可缺少的一部分，研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有多种维生素和矿物质，其中B族维生素可以有效提高人体的记忆力。

各种水果干在我们生活中很普遍，菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁(铁食品)、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，喜欢吃零食的朋友，水果干应是首选。