众所周知，准妈妈的营养是否均衡会影响到胎儿生长，相关人士根据自己亲身怀孕经历，结合营养知识，给准妈妈们提出几下意见，供准妈妈们参考。孕期呕吐是每个准妈妈都要面对的，大多是在怀孕的第4周左右出现。轻度的孕吐反应是一种正常生理现象，孕早期所需的营养并不多，不用影响到胎儿的发育状况。

准妈妈们也会会有这样的经历，清晨起床时容易有恶心的感觉，可以在床上多醒一会儿再起床，刷牙前坐在床上吃两片苏打饼干也会有点好处。必要时，暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙。不宜吃过多酸的和甜的东西，这些东西会进一步刺激胃酸分泌。对准妈妈们的健康不利。

为准妈妈们介绍一下缓解孕期呕吐的食物，姜：切薄片，加糖、盐稍渍，恶心欲吐时含食或嚼食一片。甘蔗：可用甘蔗汁适量，加生姜汁，晨起空腹徐饮。橘皮：用橘皮泡茶饮。紫苏叶：泡茶饮，也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶。芦根：煎水代茶饮。萝卜：生嚼数片，或绞汁饮服。冬瓜：宜用冬瓜煨食，有清热、化痰、和胃的作用。建议准妈妈们不妨试试看效果如何。