对于白领族的朋友们而言，缺乏运动，少晒太阳，过分注重体形而盲目减肥，导致饮食不适当，成为她们缺钙的三大罪魁祸首。专家提醒，补钙要适当，而且最好定期监测，在医生指导下服用。过度地乱补钙反而可能导致“钙中毒”，出现便秘、高血钙、胃口差、体重下降、倦怠等不良现象。严重威协着她们的身体健康。

随着社会的进步，人们的生活水平也提高了，如今，白领女性动辄上楼电梯，出门打车，每日活动量极少；再加上，大城市的工作、生活节奏都很快，不少女性终日呆在商务楼宇里“拼命”，很少有机会接触大自然晒太阳，缺乏维生素D。一向追逐时尚的女性还非常注重体形，为减肥或保持良好身材，往往在饮食上过分挑剔，结果营养失调，饮食不均衡。加之，部分现代女性还嗜好烟、酒和咖啡等，这些都是导致她们30岁开始出现骨量下降的原因。

据相关健康专家了解到，单纯过量补钙，很可能“钙中毒”。不仅不能达到预防骨质疏松，保护骨骼的目的，还可能会导致骨折率上升。对于单纯性补钙，人体的吸收量至多只有30%至40%。如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收。即使吃再多的钙，中老年人也只能被白白排出体外，造成浪费。可以说，钙和维生素D的关系就像“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧”。但过度吸收维生素D，再加上大量补钙，导致的后果可能就是钙被过度吸收，还有可能给身体引发一些不适症状。